陽光的lily

不愛走路就是不健康

 要頂天先立地

單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。

腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。

健腳的方法

每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。

1.      晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次

2.      走路，20分鐘以上。

3.      腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5〜10次。

4.      腳趾抓毛巾，練習10〜20次。

5.      按摩小腿、大腿。

6.      正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。

7.      敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5〜10回

8.      腳泡溫水，10分鐘。

9.      揉捏腳趾頭。

PS:雖然沒有每項都做到，最起碼每天走一小時，這點有做到啦!