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7:30―8:00 早飯前刷牙；
8:00―8:30 吃早飯；
8:30―9:00 避免運動；
9:30 開始工作；
10:30 讓眼睛休息一下；
11:00 吃點水果；
13:00 在麵包上加一些豆類蔬菜；
14:30―15:30 午睡；
16:00：喝杯優酪乳；
17:00―19:00 鍛煉；
19:30 晚餐少吃；
23:00 洗個熱水澡；
23:30 上床睡覺。
PS:你的呢?有做到嗎?
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