陽光的lily

1 .晚睡晚起為最大致 命傷。

2.早上不排便。

3.暴飲暴食。

4 .不吃早餐→透支體 力而不自知。

5 .服用藥物過度。

6 .防腐劑、 添加物、色素、人工甘味（如： 沙茶醬）註 1 。

7 .不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量 少用油，即便是好油，如：橄欖 油。疲倦時不吃油炸物，若要吃 趁精神好時吃。

8 .不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三 分或五分熟，炒過的青菜當天吃 完，不要隔夜吃。

9 .錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

1 0.急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣 的調整。食療加上時療，讓身體 在正確的時間內主動進行吸收與 排毒的動作。

原因：

晚上9- 1 1 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌 晨 1 點 肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點 膽的排毒亦同。

凌晨3- 5 點肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5- 7 點 大腸的排毒，應上廁所排便。

早晨7- 9 點 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9 、 10點 吃都比不吃好。

晚睡晚起 混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。