陽光的lily

在我們的生活中，男人似乎更容易在乎自己是否老了，一旦發生疾病也沒有女人那麼願意扛著。同時，男人的心理似乎更脆弱。作為他的女人，他在意的事情，你一定要更科學地對待，因為如果只是他大驚小怪，你可以安慰他；如果他的健康真的出了問題，你需要更理性地與他一起面對。

　　一、視力

　　眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

　　如何防止視力隨衰老下降

　　1.視力鍛煉

　　活動和鍛煉您的眼楮十分重要，我們往往容易忽視，眼楮是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調節焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠方的景色。我們可以通過以下簡易的方法進行視覺訓練︰首先閱讀字典上的蠅頭小字，然後抬頭注視位于牆壁上的掛歷上較大的字體，最後請透過窗子眺望遠方的景色，每個步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓練可以幫助您保持和恢復眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過經常性的訓練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

　　2.睡眠

　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務和其它社會活動剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康，並且抵御視力惡化在內的許多疾病。我們的眼楮也需要休息——養成準時睡眠和準時早起的良好習慣。

　　3.利用太陽光

　　通過清晨的陽光來激起眼楮活力。研究發現，那些經常進行戶外活動的人通常比長時間呆在室內的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。

　　4.合理飲食

　　要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜；草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外，您的菜單中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等，因為它們對眼楮健康大有益。

　　5.避免眼楮疲勞

　　眼楮疲勞和緊張的是視力惡化的最大元凶。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風險，並導致許多疾病，眼楮疲勞是導致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括︰長期讀書或使用電腦而不注意眼楮休息、在昏暗的燈光下進行近距離用眼。當您因長時間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導致眼楮疲勞時，請進行適當的休息或定時中斷。請記住，如果您的眼楮變干，眨眼或者閉上眼楮幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺放松。