關於生活
1. 在乾淨的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
3. 養成記錄生理週期的習慣
4. 透過運動而非調整型內衣來塑造曲線
5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
6. 貼身衣物不干洗
7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
9. 如非必要，不使用衛生護墊
10.定期檢查化妝品的保質期
11.洗浴後一小時再化妝
12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
關於飲食
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 無論什麼原因，都別抽煙
6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬
7. 飲綠茶勝過紅茶
8. 重視早餐多過晚餐
9. 控制鹽的用量
10.起床後先刷牙，再喝水
11.經常嚼口香糖
12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
14.每周至少吃一次魚
15.遠離可樂等碳酸飲料
16.不喝久煮的火鍋湯
17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
18.飯前吃水果勝過飯後
19.睡前可以來一杯紅葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨質疏松
關於運動
1. 多享受早晨8－9點的陽光
2. 跑步、騎腳踏車等運動? i以保持優美的腿部線條
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下，不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身選單
8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時
9. 邊看電視邊做柔軟體操
10. 經常散步
11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
13.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
14.去正規的醫院而非美容院接受按摩
15.非運動狀態下不喝功能性飲料
16.運動後休息半小時再入浴
17.1星期至少1次性愛運動，是促進血液循環最好的一種運動，也是感情持續增溫的良方。
18.正確的姿勢比專程去健身更有效
關於伴侶︰
伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人，
而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；
伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，
而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；
伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，
而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人；
伴侶不是和你大談愛情，把“我愛你”掛在嘴邊的那個人，
而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。
在福祉的婚姻中，伴侶已不是一個具體的人，
而是你和他在幾十年的歲月中沈澱下來的︰
一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。
愛他就要讓他開心，這就是伴侶........
關於微笑︰
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；
無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
不管是有什麼事情，為了什麼原因.....
我們每天都要開心一笑...........
關於生活︰
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。
女生月經來時為何不能洗頭？
以前老人家說的話，也不知根據什麼，聽著就對，
這篇文章無論女生男生都應該要看，好好照顧自己，才不會遺憾……
給女人的忠告：女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。
抗癌之母—莊淑旂博士生於1922年，今年80歲了，
莊淑旂旗博士的抗癌養生法……
女生月經來時為何不能洗頭？
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，
因為問他們：為什麼不行？
沒人回答得出來，只說：
那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了就會知道！
所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，
沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，
應該就沒事了…想不到……看了這篇文章後，
才知道不是有沒有吹乾的問題。
不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。
男生收到也看一看，
跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是!
台灣的女醫學博士莊淑旂根據研究醫學，
先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，
她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，
絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，
並在調查中有驚人的發現，
多數的乳癌及子宮癌患者，凡在月經來潮時，洗頭髮、
提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，
而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，
在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療法，
結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其他癌症開刀者，
因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，
每年有數萬人因而得救，這個方法就是，
在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，
婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，
但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，
古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，
莊博士說：
以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，
而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。
因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，
以免讓排出的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，
而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，
如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，
預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，
則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。
不喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水，晚上少喝，
一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，
最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點後少吃大餐，一天喝酒不能超過1杯，
不用冰冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，
睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，
手機剩一格點時不要打電話，因為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，
還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。
現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。
（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個必摘），
和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。
我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。
要養成記錄生理週期的習慣。
正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。
忽前忽後都不行 量多了也不行，量少了也不行 。
如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，
以後可能得以上三種的機率很大。
經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。
特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。
為什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？
就是媽媽的例假出問題了。
在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。
五穀：大豆，大米，玉米，小麥，穀黍。
大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？
其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，
肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，
很多的髒東西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，
輸卵管一堵，不孕症就太正常了。
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。
寒氣就到胃裡，就像莊博士說的，就形成寒淤，
讓排出的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。
（子宮肌瘤就是積累的殘留）
●補充幾條調理的好方法。
1. 每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑，可以加黑糖進去，益母草是最好的。
2. 益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥廠出產的，百花牌的貌似不錯，
幾塊錢一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，
3. 泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。
4. 還有每天堅持一定要運動，也不能熬夜。
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