陽光的lily

近幾年來“亞健康”這個詞逐漸出現在我們的視野中，它是指身體處於健康狀態和疾病狀態之間的一種“灰色狀態”，很難被確診，無法治療，但是事實上影響了患者的正常生活和工作。

世界衛生組織公佈，現代人有六成以上的處於亞健康狀態。亞健康狀態可以轉化為疾病，也可以向健康狀態轉換，也可能長期處於健康和疾病的中間狀態。

亞健康分為軀體亞健康和心理亞健康兩種。軀體亞健康是由疲勞、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的。而心理亞健康主要是因為壓力和心理障礙等引起的。

亞健康有哪些表現呢？思慮渙散、頭重頭痛；頭腦不清爽；頭部疼痛；渾身乏力；容易疲倦；起立時眼發暗；聲音有異樣感；耳鳴；胃悶不適。眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；肩頸僵硬；早晨起床不快；睡眠不良；手足發涼；腹瀉、便秘；心悸、氣喘；手掌發黏；手足麻木；心煩意亂；坐立不安；易暈車等。如果一段時間內身體持續出現以上症狀，就意味著您的身體已經發出警報：亞健康悄悄向您走來。

下面我重點講一下應該如何擺脫亞健康。

首先應該消除負面情緒，可以通過聽音樂、進行體育鍛煉等方式使精神放鬆下來，也可以將緊張的情緒轉移到種花養魚或者琴棋書畫等頤養性情的活動或事物上。

其次要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒，常鍛煉身體，生活規律化，等等。

另外要特別強調體育鍛煉的重要性。改變多坐多臥少動的生活方式，步行、打太極、跳繩、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式並堅持下來！

最後要平衡膳食。保證身體所需營養的同時控制攝入過剩的養分。堅持高蛋白、高纖維素、高維生素、高鈣和低脂肪、低糖、低總熱量、低鹽的飲食原則。