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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國一所大學研究發現，民眾拉長運動時間，有助提升當天生活的滿意度。研究者也指出，負面情緒會影響民眾生活的滿意，但是運動卻可以增加滿足感，美國疾病管制局建議每周可以運動150分鐘以上，除了保持身體健康，也讓一天鬱悶的心情有機會獲得紓解。

美國賓州大學研究者讓253位18歲到25歲的大學生在網路上填寫他們對生活的滿意程度、運動時間與對自己的評價為期14天，結果發現當天沮喪、焦慮與壓力都會影響民眾是否滿意當天生活。

另外，身體疲累也會影響當天運動意願，另外BMI指數較高者，容易與產生不滿意感有關，不過，研究者也發現當受訪者某一天運動時間拉長後，對當天的滿意程度出現大幅提升。

研究者柯羅伊表示，「有鑑於此，我們建議民眾可以延長原本運動的時間，提升對生活的滿意程度。」另一名研究者馬賀也表示，這次結果再次證明運動是一項具有好處的習慣，對生活會產生重要的影響。

運動除了改善心情外，台灣研究者在《Journal of Applied Physiology》期刊中指出，動物規律運動可以減緩腦部退化造成的影響，美國喬治亞大學研究報告則指出，規律運動會促進身體細胞產生新的粒線體，長期可以提升身體的能量。

另外，英國愛丁堡大學研究也發現，即便是將近70歲的長者，一樣可以透過動運減少失智機率。英國老年福利機構Age UK研究部主任古溫就表示，「從（愛丁堡大學）研究結果得知，運動不分年齡，一樣都可以獲得益處，利用上街時從事快走或是在家種樹，即便年老仍可保有活力。」

美國疾病管制局建議民眾每周至少要有150分鐘運動，其中有兩天要讓身體可以獲得全面地舒展。

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