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生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，

人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，

而帶來了諸多痛苦和煩惱。

服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，

但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應，

還會產生藥物依賴。日常生活中常吃下列食物，

可以達到調節睡眠的效果。

1.牛奶 2.小米 3.核桃 4.葵花子 5.大棗 6.蜂蜜

7.醋 8.蓮子 9.百合 10.萵筍11.全麥麵包。

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