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管住一張嘴，邁開兩條腿；
飲食加運動，健康體態美。
飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；
飯後散步不要躺，身材勻稱保健康。
減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；
清晨早起把步跑，餐後散步要記牢；
多食五穀粗糧好，營養均衡食莫挑；
快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。
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